睡眠对于人体健康非常重要，当我们人体处在睡眠当中，也是我们脑部物资储备的关键时期。

每天一日三餐我们能在当中摄取许许多多的营养物质，比如说脂肪、蛋白质等等，一到晚上之后，我们的肝脏就会与我们蛋白质发生反应，如果说这个时候我们睡眠不足就会使体内的蛋白质缺乏，保卫我们身体，储备更多的能量。

睡眠的重要性

当我们忙碌了一天晚上，我们都会美美睡一个觉，那时候就会让我们的大脑神经得到缓解，让我们第2天精力充沛。

当我们睡眠质量好的情况下，就会让我们第2天的敏捷性注意力更加的集中，会使我们大脑思维运转加快，无论对待工作当中的任何事情都能够快速的完成，如果说我们休息不好的话，就可能导致我们大脑思维混乱，表现为回答的问题不正确，而且无法表达自己的意思。

睡觉也是我们大脑记忆细胞新陈代谢的过程，在老化细胞的基础上输入新细胞供给我们大脑储存。经常半夜“自然醒”再难入眠，是咋回事？医生：或与四个原因有关

睡姿不当

每当人睡醒觉之后，会出现特别疲劳或者是头痛或者是背部比较酸痛的症状，这可能就是因为我们睡姿不当而导致这种现象的出现。

当我们睡觉的时候，一定要检查一下枕头是否能够符合我们头部和颈椎的支撑，床垫是否软硬适中，这对于我们拥有一个好好的睡眠非常的重要。

睡前饮酒

很多人认为睡前饮酒能够有助于我们睡眠，不知这种方式会导致我们晚上睡不好觉的元凶。

当我们喝了过多的酒，就会导致我们酒精浓度超标，对我们的中枢神经产生了抑制效果，当酒精在我们身体当中三四个小时之后，就会被我们的人体所代谢掉一部分，我们所认为的有助于睡眠，也就在代谢的同时慢慢消失了，这个时候就会导致我们容易惊醒。

压力过大

当一个人经常处在压力过大的状态当中，就会让我们的神经一直处于紧张的情况中。

即使我们进入了睡眠这个时候，我们脑部也会在不断的释放这种压力大的信号，导致我们内分泌紊乱，产生过激行为，玩久之就会造成我们睡眠质量下降的情况。

夜尿多

有夜间排尿的现象很正常，但是不宜超过三次，如果三次以上那可能就属于夜尿过多的情况，及时要治疗。

如果说一个人在睡觉之前大量的饮水，就会导致我们半夜经常醒来的情况，所以想要自己有一个深度的睡眠，一定要在睡前控制好自己的水量

如何改善失眠症状？

睡前做一做深呼吸

生活当中我们一定要学会调节好自己的情绪，尽量不要把我们的负面情绪带到床上，这样会导致我们半夜睡得不稳的情况出现。

建议大家在睡前做一做深呼吸，这样可以在一定程度上释放我们一天的疲劳感，压力和紧张的情绪，会使我们晚上睡觉质量得以改善。

睡前泡脚

我们脚部有许许多多的穴位，当我们脚底上的穴位循环速度快的情况下，它会有助于我们睡眠，加快我们的血液流动，有利于我们晚上睡觉的质量。

所以说每天睡觉之前可以泡脚，这种方式能够达到加速血液循环，增强新陈代谢的功效，能够改善我们的睡眠。